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Prepárate para gestionar los excesos de la temporada navideña
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La temporada navideña está llena de momentos especiales, deliciosas comidas y celebraciones, pero también puede traer excesos que afectan el físico, pero sobre todo a la salud. Por eso, es importante prepararnos y cuidarnos antes de estas fechas.
La influencer colombo-venezolana Yohana Vargas, explica sus recomendaciones previas a la Navidad:
Mantén una alimentación balanceada (sin excesos):
-Prioriza las proteínas (pollo, pescado, pavo).
-Consume grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva o de coco.
-Limita los azúcares y carbohidratos lo que más puedas. Incrementa en tu alimentación ensaladas verdes, verduras, vegetales.
Mantente hidratado:
- Toma suficiente agua durante el día. Además de hidratarte, te ayudará a alivianar la ansiedad.
-Puedes complementar con tés o infusiones sin azúcar, que también ayudan a la digestión. Te sugiero té verde.
No te saltes comidas:
-Saltarse comidas para “compensar” los excesos suele ser contraproducente y puede llevar a comer más durante las cenas navideñas.
-Realiza actividad física, ya sea al aire libre, en casa o en el gym.
Planea con anticipación:
-Si sabes que habrá muchas comidas pesadas, equilibra tu día con opciones ligeras, antes y después de las celebraciones.
Recuerda:
Las fiestas son momentos para disfrutar, compartir y celebrar, pero cuidar tu cuerpo, antes y durante estas fechas, te ayudará a verte y sentirte mejor para comenzar el año.
Antes de que lleguen las fiestas puedes unirte a mi reto detox, un plan de siete días para limpiar tu organismo, eliminar retención de líquido, libras y medidas de más, aprender a dejar a un lado los dañinos dulces y carbohidratos… Y te ayudaré a prepararte para mi reto de 21 días, que haremos en enero, luego de las fiestas decembrinas.
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MH/CR
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