Nueva tendencia contra el estrés

La nueva enfermedad que pondera en esta década es el estrés crónico yactualmente está causando estragos a nivel físico y emocional en todo el mundo, veamos el estrés como el estado de preocupación permanente, de tensión mental generado por una situación la cual proviene del nerviosismo, preocupación, frustración, ya que está directamente relacionado con superar un desafío o una demanda.

El estrés provoca la liberación de una hormona llamada cortisol, cuando el cuerpo humano se encuentra expuesto a una liberación prolongada de cortisol provoca daños en la salud tales como ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza recurrentes, problemas del sueño, aumento de peso, problemas de concentración, memoria y demasiada irritabilidad.

A pesar de que hoy en día todos vivimos estresados muchos de nosotros nos hemos vuelto insensibles o resistentes a la tolerancia del mismo y en muchos casos inclementes a la respuesta que provoca el cortisol en nuestro cuerpo y podríamos decir que, “nadie se siente aparentemente estresado” pero esto es debido a la falta de percepción y atención que le damos a nuestro cuerpo, un síntoma de cortisol alto es la supresión del sistema inmunológico para ahorrar energía lo que explica porque mucha gente tiende a enfermarse cuando está estresada.

El estrés es una de las principales causas del sobrepeso en la población, los niveles de cortisol en sangre ocasionan retención de grasas sobre todo en el área abdominal y a su vez produce retención de líquidos, todo lo que sucede internamente en nuestro cuerpo tiene una relación directa con el envejecimiento prematuro, el estrés continuo y el cortisol alto puede ocasionar también el síndrome de fatiga crónica y muchas afecciones más.

Como podemos observar la lista de afectaciones es interminable y muchos médicos de la salud pueden recomendar alimentarse bien, dormir bien por lo menos 8 horas continuas y descansar, hacer ejercicio, pero ¿Como hacer esto posible?

Hacer todos estos hábitos posibles resulta difícil cuando tenemos el cortisol desbordado, todos nos hemos sentido en alguna etapa de nuestra vida a punto del llanto y esto se produce por la irritabilidad excesiva que se produce cuando no podemos hacerle frente a una situación, lo mejor que podemos hacer en esos momentos es reconocer que no podemos afrontar todo y que no siempre podemos resolverlo todo.

Actualmente hay una tendencia que nos puede ayudar a combatir el estrés excesivo y se reduce en “no hacer nada”, leyó bien querido lector, esta es una nueva tendencia holandesa llamada “NIKSEN” y la palabra significa no hacer nada, esta tendencia actual promueve el bienestar y ha llamado la atención en todo el mundo la cual ha servido como método efectivo para controlar el estrés y recuperar el agotamiento.

Este artículo es una invitación a practicar el Niksen para aquellos momentos en los que la depresión, irritabilidad se hacen presentes causados por la saturación de trabajo y busca una solución eficaz. Lingüísticamente la palabra Niksen proviene del sustantivo niks que significa nada, y la tendencia moderna del idioma holandés proviene de crear verbos a partir de los sustantivos.

Es posible que experimente culpa “por no hacer nada” pero piense sobre el estrés al que nos encontramos sometidos todos los días y en las afecciones mencionadas anteriormente, pudiera estar mal vista la práctica de “no hacer nada” pero visto desde la conciencia de hacer una pausa para darle paso a la tranquilidad emocional en realidad es benéfico para el ser humano, piense en el beneficio de darle a su mente y a su cuerpo la posibilidad de regenerarse y estar en equilibrio, esta última como la clave para la salud mental y física, estar relajados propicia que las ideas fluyan mejor pero primordialmente lo invito a desconectarse del celular para un mejor efecto de la práctica.

Adriana Ferreiro Jiménez, Colaboradora de Integridad Ciudadana A.C. Licenciada en Psicología Social por la Universidad Autónoma Metropolitana con diplomados en Psicooncología y Terapia Cognitiva Conductual @Integridad_AC