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Sueños peligrosos: La locura del "sleepmaxxing" en internet
Global
AFP
Desde taparse la boca con cinta adhesiva hasta balancear el cuello con ayuda de una cuerda, una tendencia viral en las redes sociales está promoviendo rutinas extremas para la hora de acostarse que afirman brindar un sueño perfecto, a pesar de la escasa evidencia médica y los posibles riesgos de seguridad.
Los influencers en plataformas como TikTok y X están impulsando una creciente obsesión por el bienestar conocida popularmente como "sleepmaxxing", un término general para actividades y productos destinados a optimizar la calidad del sueño.
El aumento explosivo de esta tendencia, que genera decenas de millones de publicaciones, subraya el poder de las redes sociales para legitimar prácticas de salud no probadas, en particular a medida que las plataformas tecnológicas reducen la moderación de contenidos.
Una de las llamadas curas para el insomnio consiste en colgar a la gente del cuello con cuerdas o cinturones y balancear su cuerpo en el aire.
"Quienes lo prueban afirman que sus problemas de sueño han mejorado significativamente", decía un vídeo en X que acumuló más de 11 millones de visitas.
Los expertos han dado la voz de alarma sobre este truco, tras un informe de la emisora estatal china que atribuyó al menos una muerte en China el año pasado a una rutina similar de "colgar del cuello".
Estas técnicas de sleepmaxxing son "ridículas, potencialmente dañinas y no tienen evidencia", dijo a la AFP Timothy Caulfield, experto en desinformación de la Universidad de Alberta en Canadá.
"Es un buen ejemplo de cómo las redes sociales pueden normalizar lo absurdo".
Otra práctica popular es taparse la boca con una cinta para dormir, promocionada como una forma de estimular la respiración nasal. Los influencers afirman que ofrece amplios beneficios, desde un mejor sueño y una mejor salud bucal hasta la reducción de los ronquidos.
Pero un informe de la Universidad George Washington descubrió que la mayoría de estas afirmaciones no estaban respaldadas por investigaciones médicas.
Los expertos también han advertido que la práctica podría ser peligrosa, especialmente para quienes sufren de apnea del sueño, una condición que altera la respiración durante el sueño.
Otros trucos infundados promocionados por los influencers que usan Sleepmaxxing incluyen usar anteojos con lentes de color azul o rojo, usar mantas pesadas y comer dos kiwis justo antes de acostarse.
- 'Dañino' -
"Mi preocupación con la tendencia 'sleepmaxxing', particularmente como se presenta en plataformas como TikTok, es que muchos de los consejos que se comparten pueden ser efectivamente inútiles, incluso perjudiciales, para las personas que luchan con verdaderos problemas de sueño", dijo a AFP Kathryn Pinkham, especialista en insomnio radicada en Gran Bretaña.
Si bien algunos de estos consejos pueden ser inofensivos para quienes suelen dormir bien, pueden aumentar la presión y la ansiedad en quienes padecen insomnio crónico u otros problemas persistentes del sueño.
Si bien un sueño profundo y suficiente se considera una piedra angular de la buena salud, los expertos advierten que esta tendencia puede estar contribuyendo a la ortosomnia, una preocupación obsesiva por lograr un sueño perfecto.
"La presión por conseguir un sueño perfecto está arraigada en la cultura del sleepmaxxing", dijo Eric Zhou de la Facultad de Medicina de Harvard.
Si bien priorizar un sueño reparador es admirable, fijarse la perfección como meta es problemático. Incluso quienes duermen bien varían de una noche a otra.
Pinkham agregó que la falta de sueño a menudo era alimentada por la "ansiedad por solucionarlo", un hecho que en gran medida no reconocen los influencers de sleepmaxxing.
"Cuanto más intentamos controlar el sueño con trucos o rutinas rígidas, más vigilantes y estresados nos volvemos, lo que paradójicamente hace que dormir sea más difícil", dijo Pinkham.
- La belleza por encima de la salud -
Muchas publicaciones sobre "sleepmaxxing" se centran en mejorar la apariencia física en lugar de mejorar la salud, lo que refleja una superposición con "looksmaxxing", otra tendencia en línea que fomenta técnicas no probadas y a veces peligrosas para aumentar el atractivo sexual.
Algunos influencers que promueven el sleepmaxxing han buscado sacar provecho de la creciente popularidad de esta tendencia, promocionando productos como cintas bucales, bebidas en polvo para mejorar el sueño y "gomitas sleepmax" que contienen melatonina.
Esto podría violar las normas legales en algunos países como Gran Bretaña, donde la melatonina sólo está disponible como medicamento con receta.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ha recomendado no utilizar melatonina para tratar el insomnio en adultos, citando evidencia médica inconsistente respecto de su eficacia.
Algunos expertos médicos también advierten sobre el impacto del efecto placebo en pacientes con insomnio que usan medicamentos para dormir, cuando las personas informan una mejoría real después de tomar un tratamiento falso o inexistente debido a sus creencias.
"Muchos de estos consejos provienen de personas no expertas y no están basados en evidencia clínica", afirmó Pinkham.
"Para las personas con verdaderos problemas de sueño, este tipo de consejo suele añadir presión en lugar de alivio".
burs-ac/mlm
© Agencia France-Presse
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