Vivir en consciencia

Columnas lunes 19 de octubre de 2026 -

Vivir en consciencia no significa alcanzar un estado permanente de calma, dejar de sentir enojo, miedo o tristeza, ni convertirse en alguien capaz de controlar todo lo que ocurre. Tampoco significa retirarse del mundo para observarlo desde lejos.

Significa, antes que nada, darse cuenta.

Darse cuenta de lo que estamos pensando, de lo que estamos sintiendo, de cómo estamos interpretando una situación y de la manera en que solemos reaccionar frente a ella.

Muchas veces vivimos en automático. Algo sucede y respondemos casi sin advertirlo. Una palabra nos irrita, una crítica nos hiere, una espera nos desespera, una noticia nos asusta. Entre lo que ocurre y nuestra reacción parece no existir ninguna distancia.

Vivir en consciencia consiste en crear esa distancia.

No para volvernos indiferentes, sino para recuperar la posibilidad de elegir.

Podemos resumirlo en una secuencia sencilla: percibir, comprender, elegir y actuar.

Primero percibo lo que ocurre. Después intento comprenderlo, tanto afuera como dentro de mí. Entonces puedo elegir qué quiero hacer con eso. Finalmente actúo.

La diferencia parece pequeña, pero cambia mucho.

Cuando reaccionamos automáticamente, el estímulo exterior decide por nosotros. Cuando observamos lo que nos pasa, recuperamos una parte de nuestra libertad.

Eso no significa que siempre elegiremos bien. También podemos equivocarnos conscientemente. Pero incluso entonces existe una diferencia: sabemos qué estamos haciendo, podemos revisar nuestra decisión y aprender de ella.

La consciencia tampoco elimina el dolor. No evita una pérdida, un rechazo, una enfermedad, una decepción o una injusticia. Lo que puede cambiar es nuestra relación con lo que ocurre.

A veces el sufrimiento no proviene solamente del hecho, sino también de las historias que construimos alrededor de él: lo que creemos que significa, lo que anticipamos que ocurrirá o lo que pensamos que debería haber sucedido.

Observar esas historias no significa negar la realidad. Significa distinguirla de nuestra interpretación.

Por eso, vivir en consciencia también exige conocernos. Reconocer nuestras emociones, hábitos, miedos, deseos, límites y formas recurrentes de reaccionar.

Cuanto mejor comprendemos lo que ocurre dentro de nosotros, menos fácil resulta que cualquier circunstancia exterior determine automáticamente nuestra conducta.

No se trata de controlar la vida. La vida seguirá siendo cambiante, incierta y, muchas veces, imprevisible.

Se trata de estar presentes mientras la vivimos.

Estar presente tampoco significa concentrarse únicamente en el instante y olvidar el pasado o el futuro. Podemos recordar, planear y anticipar. La diferencia está en saber cuándo estamos recordando, planeando o anticipando, sin confundir esas construcciones mentales con lo que está sucediendo ahora. La consciencia nos devuelve al punto desde el cual podemos observar todo eso y decidir qué lugar queremos darle realmente.

Quizá la consciencia empiece exactamente ahí: en dejar de pasar por nuestra propia vida sin advertirla.

Flor de Loto: comprender mejor para vivir en consciencia.