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Checa la rutina de ejercicio de Robert Pattinson para ser Batman

Checa la rutina de ejercicio de Robert Pattinson para ser Batman

Tendencias viernes 06 de septiembre de 2019 -

Una vez que Robert Pattinson fue anunciado como el nuevo Batman de Matt Reeves, se reveló la rutina de ejercicio que el actor está siguiendo para entrar en el traje del Caballero de la Noche.

Harley Pasternak, es el entrenador encargado para que el actor sea recordado como uno de los Batman más destacados físicamente.

El portal Superhero Jacked, publicó la rutina de ejercicio de cinco días a la que se somete el actor británico.

Día 1

Calentamiento trote (10 minutos)

Circuito militar (20 minutos)

Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones)

Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones)

Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones)

Bicicleta o trote (3 minutos)

Press militar (1 minuto máximas repeticiones)

Lunges (1 minuto cada pierna)

Curls de bíceps (1 minuto)

Bicicleta o trote (3 minutos)

Extensión de tricep (1 minuto)

Extensión de pierna (1 minuto)

Leg curls (1 minuto)

Sit-ups (2 minutos)

Abdominales (2 minutos)

Estirar

Entrenamiento extra de Pasternak para core

Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio

Abdominales de bicicleta

Flexiones laterales con mancuernas

Double Crunches

Superman

Segundo y cuarto día (estos pueden ser intercambiables)

100 sentadillas lastrada con barra

100 press de hombros con barra

100 abdominales

Tercer día

Calentamiento trote (10 minutos)

Circuito militar (repetir 5 veces la serie)

Correr entre 1,5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)

Max dominadas (100 sin descanso) (2 minutos)

Max flexiones (200) (2 minutos)

Max sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)

Max Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100) (2 minutos)

Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)

Entrenamiento extra de Pasternak para core

3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio

Abdominales de bicicleta

Flexiones laterales con mancuernas

Double Crunches

Superman

Cuarto y segundo día pueden ser intercambiables

20 burpees

30 abdominales reversos

40 lunges con salto

50 sentadillas

Quinto día

Calentamiento trote (10 minutos)

Circuito militar, realizado con un saco de arena para tener peso.

Power Clean and Press (10 repeticiones)

Bent-Over Row (20 repeticiones)

Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna)

Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo)

Front Squat (10 repeticiones)

Sit-up lastrado (15 repeticiones)


Redacción Contra Réplica.

Imagen: Web.


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DM/CR

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