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Como tener salud mental en el trabajo; estadísticas indican que el empleo es origen de problemas de estrés
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Actualmente vivimos en un mundo impredecible, lleno de cambios y desafíos constantes, tanto a nivel personal como laboral que afectan el bienestar mental. Es importante visibilizar el trastorno mental más grave en la sociedad global, y así poder generar estrategias que sirvan de apoyo a las personas que se ven afectadas y les permita sobrellevar esta condición y mejorar su calidad de vida.
Diagnosticar y principalmente tratar trastornos de salud mental en edades tempranas reduce el coste financiero en el futuro y evita todo tipo de problemas derivados del mismo como el agotamiento, la ansiedad, o el ausentismo laboral, entre los más comunes.
Se trata de un problema global que afecta a un gran número de personas, y sin embargo no existen servicios de salud mental pública de calidad. En países de ingresos bajos o medios como el nuestro, las personas con problemas de salud mental, neurológicos o con problemas de adicción están desatendidos y no reciben ningún tratamiento. Con la pandemia esta situación ha empeorado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que México tiene un 75% de prevalencia de estrés en su fuerza laboral, lo que lo coloca en el primer lugar por encima de las primeras economías del mundo, como China, con 73%, o Estados Unidos con 59%.
Esta información se reafirma con una encuesta realizada por OCC Mundial en México realizada a principios de octubre de este año, en la que arrojó que el 52% de los trabajadores mexicanos aseguraron que en sus trabajos nunca se preocuparon por su bienestar físico y mental durante y después de la pandemia.
Si bien la salud mental, es una situación que afecta a las organizaciones y por consecuencia en el rendimiento de éstas, el punto de partida para contraatacar esta situación empieza en uno como individuo. Teresa Smith, Gerente Senior del grupo de asesoramiento estratégico de HCM en UKG nos comparte tres cosas que pueden ayudarte:
1. Ser consciente del autocuidado: El autocuidado puede abordarse diferente para cada persona, pero cuando uno es consciente de pensamientos, sentimientos, comportamientos y emociones se pueden tomar medidas para gestionar los impactos. Cuidar activamente de uno mismo puede reducir los síntomas negativos de la salud mental y tener un efecto positivo en el bienestar general. Llevar un diario, realizar actividades físicas, los ejercicios de respiración, el cuidado del cuerpo con alimentación saludable y descanso, aprender algo nuevo, leer un libro o empezar un proyecto son algunas prácticas más comunes que ayudan al autocuidado.
2. Ofrecer gracia: Está bien no estar bien, pero lo importante es aprender qué hacer cuando te sientes así, para poder minimizar las emociones negativas. Lo mismo ocurre con los demás. No siempre podemos saber con qué están lidiando los demás en sus vidas personales y profesionales o por qué pueden estar actuando de cierta manera. Ofrecer gracia y amabilidad puede contribuir en gran medida a alimentar el bienestar propio y el de tus relaciones.
3. Establecer límites: Establecer límites es importante para el propio bienestar y el de los que te rodean. Sin límites saludables, puedes sentirte infravalorado, no apreciado o dado por sentado, provocando desgaste, estrés y agotamiento. Aquí algunos ejemplos de límites saludables:
- Tener claridad de lo que quieres y necesitas.
- Conocer tus prioridades y límites.
- Comunicar claramente tus deseos, necesidades, prioridades y límites.
- No pedir disculpas por querer satisfacer tus necesidades.
- Ser coherente con tus límites.
Establecer límites saludables, definirlos y principalmente comunicarlos en tu vida personal y laboral, ofrece tranquilidad, y con ello el tiempo y energía para centrarte en las cosas que realmente importan, como tu bienestar.
En enero de 2022 entró en vigor la nueva Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) de la OMS y, con ello, el síndrome del agotamiento profesional, conocido como burnout, ahora es catalogado como un padecimiento laboral; lo que significa que los líderes de las empresas tienen la enorme presión de priorizar las necesidades de su gente no solamente porque esto asegura un alto rendimiento, sino que permite a cada uno de los miembros de la empresa alcanzar su máximo potencial; la prioridad también debe ser de uno como individuo, ya que cuando te cuidas a ti mismo, puedes cuidar mejor a los demás, tomar decisiones más sabias para el negocio y en tu vida personal.
TotalPass recientemente abrió “TotalMind” un apartado enfocado en el bienestar mental con ayuda de apps aliadas como Zen, la cual te brinda meditaciones guiadas, además de darte la opción de personalizar tus objetivos si sufres de insomnio y ansiedad, o simplemente quieres relajarte si tuviste un día largo y estresante con sonidos de naturaleza o reflexiones para cambiar tu ánimo. Los contenidos se renuevan semana a semana, Zen en otras palabras, es tu terapeuta de bolsillo.
Habrán días con tiempo y energía suficiente para poder realizar alguna actividad que te distraiga del trabajo y las presiones, habrá otros en los que apenas tengas energía de reserva, para esos días TotalMind, es la opción perfecta. Recuerda que tú eres el único que existe. Tómate el tiempo necesario para centrarte en tu bienestar y dedícate a cuidarte.
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CA/CR
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Salud mental - Trabajo - Estadísticas - Empleo - Problema - Estrés
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