EN EL MARATÓN GUADALUPE REYES, LAS 5 COSAS QUE DEBES CUIDAR PARA TU SALUD EN ESTAS FIESTAS DECEMBRINAS

En México, el “maratón Guadalupe Reyes” abarca desde la celebración por la Virgen de Guadalupe el 12 de diciembre hasta la festividad de los Reyes, incluyendo posadas, Navidad, Año Nuevo y encuentros con amigos y familiares. Para muchos, este lapso es una licencia para excesos en la comida y bebida.

Durante estas festividades, el aumento de peso puede variar, siendo común ganar entre 2-5 kg debido a la ingesta alta en calorías y alcohol, así como la baja actividad física.

Las principales causas de ingreso hospitalario son accidentes viales por consumo de alcohol, intoxicaciones alimentarias, problemas cardíacos por comidas ricas en grasas, lesiones domésticas por la decoración y el agravamiento de enfermedades crónicas como diabetes o presión arterial alta. También es común experimentar depresión y exacerbación de trastornos mentales.

Prepararte para estas fiestas puede ser la diferencia entre disfrutarlas o sufrirlas, por eso, es importante seguir estas recomendaciones en estas fiestas decembrinas.

1. Alimentación consciente para prevenir enfermedades crónicas: Durante esta temporada, la mesa se llena de tentaciones que podrían descontrolar enfermedades como diabetes mellitus o sobrepeso. Optar por porciones moderadas, priorizar alimentos frescos y equilibrar los platos con verduras y proteínas magras puede marcar la diferencia.

2. Control del consumo de bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas son comunes en las celebraciones, pero su consumo excesivo puede afectar nuestra salud. Mantenernos conscientes de la cantidad que ingerimos y alternar con agua puede ayudar a evitar complicaciones indeseadas. Conducir bajo la influencia del alcohol es peligroso, no solo para nosotros, sino para quienes nos rodean. Si hemos consumido bebidas alcohólicas o estamos cansados, es fundamental evitar conducir y optar por transporte público o un conductor designado.

3. Cuídate de no contagiar y contagiarte de enfermedades respiratorias propias de la temporada, usa cubrebocas, evita lugares concurridos, ventila los espacios, sobre todo si estás enfermo, usemos lo que aprendimos de la pandemia.

4. Gestión del estrés y emociones: Las fiestas pueden generar estrés adicional debido a las exigencias sociales e incluso desencadenar tristeza o depresión. Es importante dedicar tiempo para relajarse, practicar técnicas de respiración, hacer ejercicio y establecer límites para mantener el equilibrio mental.

5. Descanso y autocuidado: Priorizar el descanso adecuado es crucial. Mantener un horario regular de sueño y tomar tiempo para uno mismo pueden ayudar a mantener la energía y el bienestar durante este período exigente.

Al final, las fiestas son momentos para disfrutar y conectarse con seres queridos. Cuidar nuestra salud nos permite aprovechar al máximo estas ocasiones, manteniendo un equilibrio que nos permite celebrar con responsabilidad y bienestar. ¡Que estas fiestas sean motivo de alegría y salud para todos!

Por eso, en estas festividades, como bien dijo Ramón de Campoamor, “nada es verdad, nada es mentira, todo depende del cristal con el que se mira”.