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Estrés en adultos mayores: Causas, consecuencias y cómo prevenirlo
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El estrés puede afectar a personas de cualquier edad, pero también es un problema que aqueja a un grupo frecuentemente olvidado: el de los adultos mayores. Durante la vejez el estrés suele presentarse con características únicas y efectos significativos en la salud física y emocional.
Según Conviva Senior Primary Care, en las personas mayores, el estrés suele originarse por grandes cambios en la vida que se acumulan con el tiempo. El duelo es una de las causas más comunes, debido a la pérdida de amigos cercanos, cónyuges y familiares.
También existe el duelo por la pérdida de habilidades físicas, como limitaciones en el movimiento. Además, los adultos mayores a menudo enfrentan aislamiento social, preocupaciones financieras después de la jubilación y enfermedades crónicas, lo cual suma carga emocional y ansiedad.
Como saber cuándo los adultos mayores están experimentado un episodio de stress y algunos consejos para poder prevenirlo y manejarlo:
Señales de Stress: El estrés en los adultos mayores puede manifestarse de formas menos evidentes que en las personas jóvenes con síntomas como: fatiga constante, problemas para dormir, cambios en el apetito, irritabilidad o tristeza, pérdida de memoria o dificultad para concentrarse y desinterés por actividades que antes disfrutaban. Estos síntomas no deben atribuirse simplemente al envejecimiento, sino como señales de alerta que requieren atención.
Consecuencias del estrés no tratado: El estrés crónico no solo afecta el estado de ánimo, sino también el cuerpo. Este puede aumentar la presión arterial, debilitar el sistema inmunológico, empeorar enfermedades preexistentes, acelerar el deterioro cognitivo y conducir a estados de ansiedad o depresión.
La importancia de la familia y los cuidadores: la familia debe de estar atenta a los cambios emocionales o conductuales del paciente. Escuchar sin juzgar y brindar un entorno de confianza es clave para que los adultos mayores expresen cómo se sienten y busquen ayuda.
Consejos para prevenir y manejar el estrés:
Rutinas saludables: Es fundamental mantener horarios regulares de sueño, realizar actividad física y seguir una dieta equilibrada, rica en proteínas y nutrientes, para promover el bienestar general y reducir los efectos del estrés en los adultos mayores.
Prácticas de bienestar mental: Aunque muchos adultos mayores están abiertos a hablar sobre su salud mental, existen factores como la cultura o el género pueden afectar su disposición a buscar ayuda. Crear un entorno seguro en casa es clave. Técnicas como la respiración, la meditación, el mindfulness o la terapia pueden ser muy efectivas para reducir el estrés y fortalecer su bienestar emocional.
Conexión social: Participar en grupos, clubes o actividades comunitarias, mantener el contacto frecuente con familiares y amigos, y establecer rutinas con propósito —como dedicar tiempo a pasatiempos o al voluntariado— son formas clave de fomentar la conexión social y mejorar el bienestar emocional en los adultos mayores.
Conviva Senior Primary Care, promueve un enfoque integral para manejar el estrés. Sus centros ofrecen actividades físicas, sociales y educativas que fortalecen el bienestar general.
Además, su equipo de profesionales conecta a los adultos mayores con apoyo emocional y recursos profesionales. La comunidad, los pasatiempos y las rutinas simples brindan estructura, conexión y motivación diaria.
El bienestar emocional en la vejez no significa evitar el estrés, sino contar con herramientas y apoyo para enfrentarlo con fortaleza. Encontrar alegría en las pequeñas rutinas, conectarse con los demás y cuidar el cuerpo y la mente puede marcar una gran diferencia. Durante este Mes de concientización sobre el estrés, honremos el camino de nuestros adultos mayores trabajando juntos para aligerar esa carga y recordemos que cada etapa de la vida merece salud, tranquilidad y bienestar.
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PT/CR
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