¿Sabías que mantener una buena higiene y cuidar tu arreglo personal puede proteger tu salud física… y también tu salud mental?

Columnas martes 09 de junio de 2026 -

La higiene personal va mucho más allá de una cuestión estética o social. Es, ante todo, un pilar fundamental de la prevención médica, una expresión de dignidad humana y un factor clave en la salud emocional. El acto de bañarse, cortarse las uñas, lavarse las manos, cuidar el cabello, cambiarse de ropa o mantener la piel limpia no son meras costumbres culturales: son prácticas profundamente vinculadas al bienestar.

Desde el punto de vista médico, una buena higiene reduce el riesgo de infecciones, enfermedades cutáneas, gastrointestinales, respiratorias y oculares, al evitar la proliferación de bacterias, hongos y virus. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha subrayado que el simple acto de lavarse las manos con agua y jabón puede reducir en un 40% las infecciones diarreicas y en más de un 20% las infecciones respiratorias. En entornos hospitalarios, es una de las estrategias más eficaces para evitar la transmisión de enfermedades nosocomiales.

Pero hay otra dimensión igual de importante: la psicológica. Múltiples estudios en psicología clínica y psiquiatría han documentado que el descuido de la higiene personal es un signo temprano en trastornos como la depresión, el deterioro cognitivo o ciertas enfermedades neuropsiquiátricas. Inversamente, mantener rutinas de autocuidado puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y devolver estructura a quienes atraviesan una crisis emocional.

Y no solo se trata de higiene básica. El arreglo personal como vestirse adecuadamente, peinarse o ponerse loción genera una percepción positiva del propio cuerpo, facilita la interacción social y favorece la inserción laboral y comunitaria. Cuidarse es también una forma de decir “me importo” y “estoy presente en el mundo”.

En geriatría y cuidados paliativos, promover el aseo y el arreglo diario en personas dependientes no es un lujo, sino una herramienta terapéutica: ayuda a mantener su identidad, su dignidad y su vínculo con la vida.

La higiene personal no es un tema menor. Es un gesto cotidiano que, repetido a lo largo de los años, tiene el poder de prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y fortalecer la salud mental.

Así como la sonrisa mejora el entorno, cuidarse uno mismo también mejora el cuerpo y el alma.

Aquí, el cristal es la conciencia de que cuidarnos por fuera también nos cuida por dentro.

Sin embargo, en la vida como en todo, como bien decía Ramón de Campoamor: “Nada es verdad, nada es mentira, todo es según el color del cristal con que se mira.”