El mal dormir y las consecuencias para tu cerebro

Columnas martes 28 de marzo de 2023 -

¿Alguna vez les ha costado trabajo despertar? o ¿Han tenido esa sensación de cansancio y pesadez? Son diversas las razones por las que presentan este sentimiento y es fundamental identificarlas para poder tratarlas y tener un descanso adecuado, que permita una mejor calidad de vida, y un mayor desempeño en las actividades diarias.

Entre los posibles padecimientos que propician la falta de sueño se encuentra: el insomnio, que lo conocemos como la dificultad persistente para iniciar, mantener o continuar con el sueño. La Apnea/hipopnea del sueño (SAOS): caracterizada por la interrupción del flujo de aire durante un mínimo de 10 segundos, que deriva en la fragmentación del sueño.

Hay factores que propician un mal descanso como: el trabajo; la luz azul; el ruido de los aparatos; las ondas electromagnéticas; el consumo de alcohol, tabaco, cenas abundantes, y ciertos fármacos.

Pero, ¿todo esto cómo afecta al cerebro?

1.- La reducción del tamaño del cerebro: éste se recupera durante las horas de descanso y al no llevarse a cabo, no se completa el ciclo.

2.- Insomnio crónico: es cuando acostumbramos al cerebro a despertarse a cierta hora y eso ocurre ya sin que suene el despertador, lo que puede provocar fatiga, dolor de cabeza, cefaleas, entre otros padecimientos.

3.- Afectaciones al hipocampo: la región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje, esto ocurre cuando hay una pérdida de conectividad entre las neuronas.

4.- Ansiedad de comer: las neuronas del área del cerebro, relacionadas con el deseo de comer en la corteza cingulada, se activan con más intensidad de lo normal.

5.- Falta de concentración: deriva en errores constates en el día a día.

6.- Interrupción en el ciclo natural: ayuda al cerebro a crear nuevos recuerdos y aprender. Propicia la falta de concentración y respuestas aletargadas.

7.- Pérdida del tejido cerebral: no dormir bien aumenta los niveles sanguíneos de dos moléculas indicadoras de daño neuronal (la NSE y la S-100B).

8.- En caso de haber sufrido una lesión cerebral: puede presentarse como consecuencia un trastorno del sueño, esto a consecuencia de la liberación normal de ciertas cantidades de neurotransmisores, que provocan una fragmentación del sueño. Es fundamental acudir con su médico, ya que, un correcto descanso ayuda al cerebro a recuperarse neurológica y físicamente.

Ahora que sabes todo lo que pierdes ¿Vale la pena no tener un sueño reparador?

Pareciera algo fácil, pero la realidad es que actualmente la mayoría de las personas tenemos una sobrecarga de trabajo, apego a la tecnología, así como compromisos sociales que cumplir y conforme avanzamos en el desarrollo de nuestras vidas, las preocupaciones del día a día y el compromiso, hacen parecer que el dormir más de cinco horas continuas, sea algo imposible. Pero, es fundamental hacer el esfuerzo por lograr un sueño sano, eliminando las principales causas que nos provoquen insomnio, lo que sin duda se convertirá en el buen dormir para el bien vivir, física y mentalmente.