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Estas son algunas recomendaciones de expertos para sobrevivir al Blue Monday
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En el mes de enero toca empezar de nuevo, recuperar las rutinas, dejar atrás todo el espíritu festivo de las semanas previas. Son muchos los días de enero que se hacen cuesta arriba, que, podríamos decir, parecen lunes. Pero hay un lunes más lunes que ninguno, valga la redundancia. Es el tercero, el conocido como el blue Monday.
Este concepto se refiere a un conjunto de variables que influyen en las personas, y que hacen que este día del año sea considerado por algunos el día más triste del año.
El primer tip que dan para acompañar y transitar la tristeza es no juzgar a esta emoción. Es decir, a pesar de ser muy desagradable tiene un sentido y para que no se nos acumule, tenemos que dejarla estar cuando la detectamos en nosotros.
En segundo lugar, aprende a identificarla: ¿Dónde sientes la tristeza, cómo es la sensación? si para ti es una emoción muy desagradable, pide ayuda ya sea a un profesional o a una persona que para ti sea segura y cálida. La tristeza es más fácil en compañía de otros, recuerda que somos animales sociales.
En tercer lugar, intenta analizar cómo han sido tus navidades, qué cosas te han hecho sentir alegría, que otras cosas no tantos, a quien has visto, a quien has echado de menos… Quizá puedas escribir sobre ello o dibujar, para dar espacio e integrar.
Por último, si te sientes triste, déjalo salir, es el mayor acto de autocuidado y respeto hacia ti mismo que puedes llevar a cabo, como regalo para este año nuevo.
Nos planteamos cuándo la tristeza es un problema que realmente debe preocuparnos. “El primer paso para determinar si la tristeza debe o no preocuparnos es conocer en qué medida esta interfiere en la vida diaria de la persona.
Teniendo en cuenta que ante determinadas situaciones como puede ser una discusión con un amigo, la pérdida de un ser querido, una ruptura… es normal sentirse triste, esta emoción se convierte en un problema cuando se extiende mucho en el tiempo o cuando la experimentamos de forma tan intensa que impide o dificulta el disfrute de aquellas cosas que siempre nos han resultado agradables”, explica la psicóloga María de la Barca Mojarro.
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CA/CR
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Tristeza - Depre - Bluemonday
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